矢川駅で整体をお探しの方は自律神経整体あくび

猫背のこんな症状でお悩みではないですか？

• 背中が常に丸まっていて、猫背状態でいる
• 胸を張ろうとしても、持続できない
• 肩が前に巻き込んでいる
• 体が丸まっている為、深く深呼吸が出来ない
• 仰向けで寝ると腰に隙間が出来る
• 腰の前弯の強さが気になる

以上の状態の方は、いわゆる「猫背」と呼ばれる症状です。

猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が前に出ている姿勢のことです。
人間の背骨は本来S字のカーブを描いていますが、猫背になるとこのカーブが崩れ、C字のように丸くなってしまいます。
その結果、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が取り込めなくなることがあります。
これにより、体内に取り込む酸素の量が減少し、持久力の低下や免疫機能の低下につながり、様々な病気にかかりやすい体質になる可能性もあります。

猫背の原因って？

猫背の主な原因

猫背の主な原因は、長時間の悪い姿勢と筋力の低下です。長時間パソコンに向かったり、スマートフォンを操作したりすると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。
また、姿勢を支えるための筋肉が弱かったり、無意識に重心が後ろのかかとに偏ったりすることでも背中が丸まってしまうことがあります。
なお、すべての人に当てはまるわけではありませんが、内臓の機能が慢性的に低下している場合、体が内臓を守ろうとする防御反応として、背中を丸めて猫背になることもあります。
このように、猫背は単なる姿勢の問題ではなく、日々の習慣や体の使い方、筋肉の衰え、さらには内臓の働きとも深く関わっているのです。

猫背の症状

猫背の主な症状

猫背は、見た目だけでなく、体にさまざまな不調を引き起こします。
背中が丸くなると、重い頭を支えるために首や肩、腰の筋肉に大きな負担がかかり、慢性的なこりや痛みにつながります。特に、首や肩のこりがひどくなると、頭痛を引き起こすこともあります。
また、肩が前に巻き込まれる「巻き肩」を併発しやすく、腕にしびれを感じることもあります。
さらに、胸が圧迫されて呼吸が浅くなるため、酸素不足に陥り、疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることもあります。
このように、猫背は単なる姿勢の問題ではなく、体全体に悪影響を及ぼす可能性があります。

猫背を改善する方法

病院や他の整体院・整骨院の場合

猫背は、背骨の曲がりによって、その周囲の筋肉が硬くなっていることが多いため、改善方法は受診する場所によって異なります。
一般的に整形外科などの病院では、痛みが強い場合に湿布や痛み止めを処方して炎症を抑えます。また、リハビリの一環として、理学療法士からストレッチや正しい姿勢の指導を受けることができます。
一方、整体院や整骨院などの治療院では、過度に緊張した背骨周りの筋肉をマッサージなどで和らげ、ご自宅でできるストレッチ方法を指導します。さらに、普段の姿勢や歩き方など、日常生活での習慣を見直すようアドバイスを受けることも多く、これらの施術や指導を週に1〜3回ほどのペースで、2か月程度続けることが改善への目安とされています。

当院の場合

当院では、猫背の改善において、一般的な施術方法とは異なるアプローチをしています。
他院では、硬くなった筋肉を揉みほぐしたり、無理なストレッチをしたりすることが多いですが、当院ではそのような強い刺激は行わず、独自のやさしい施術で猫背の根本原因である背骨の曲がりを、その場で調整していきます。
皮膚にやさしく触れるようなアプローチで、患者さんに負担の少ない状態で、背骨の角度を調整・操作していきます。
この施術では、早い方ならたった1回の施術で効果を実感いただいており、これまでの実績では9割の方が初回で姿勢の変化を感じています。
私たちは、痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスを整えることで、一部に集中していた負担を解消し、自然と良い姿勢に戻れるような改善をサポートします。

猫背の日常ケア方法

正しい重心の生活

猫背は、間違った立ち方・座り方・歩き方といった日々の習慣が主な原因です。
これらの習慣を改めるには、「正しい重心」を意識することがとても大切になります。
例えば、座るときは、足の裏、特に親指の付け根（拇球）に体重がかかるよう意識しましょう。このとき、お尻への体重の割合は、拇趾球が7割、お尻が3割になるようなイメージです。
また、立つときも同様に、踵ではなく親指の付け根に重心を置くことを意識してください。
当院では、施術で全身を調整した後、このような踵重心にならない「拇趾球重心」の体の使い方をしっかりと指導します。
これにより、日常生活の中で自然と良い姿勢を保てるようになり、猫背の根本的な改善を目指せるでしょう。まずは一度、ご相談ください。

定期的な運動やストレッチ習慣

猫背の予防には、無理のない範囲で、背中全体の筋肉（脊柱起立筋）をストレッチする習慣をつけましょう。
日頃から体をあまり動かさず、背中の筋肉の柔軟性が低下してしまうと、猫背で固まった背骨が元の正しい角度に戻りにくくなってしまいます。
そこで、定期的な運動やストレッチを取り入れ、筋肉の柔軟性を高め、血行を良くすることが大切です。
そうすることで、体が自然と正しい姿勢に戻りやすい状態を維持できるようになり、猫背やそり腰の予防につながります。

当院の猫背の治療アプローチ

背骨の調整

猫背の改善では、過度に曲がってしまった背骨の角度を調整することが基本となります。
しかし、当院の施術法は、骨を無理やり「アジャスト」するような強い矯正や、筋肉を強く揉みほぐすこともありません。
患者さんに負担の少ないやさしい皮膚へのアプローチを通じて、動きやすい角度の中で体を動かしていただきながら、背骨の角度を丁寧に操作していきます。

骨盤の調整

猫背の施術では、背骨の調整の後に骨盤の調整を行います。これは、猫背が、立った姿勢でその角度になることが多いためです。
そのため、当院では、患者さんに立って動いていただきながら、背骨の土台となる骨盤をその方にちょうど良い位置に調整していきます。
これにより、より日常生活に近い状態で、骨盤のバランスを整えることができます。

猫背の施術の流れ

01問診患者様ひとりひとり、猫背の状態は異なります。そのため、初検時には特にお時間をいただき、お話しを聞かせて頂きます。

02検査猫背に関連する全身の骨格の歪み、全身の筋肉の状態も診て状態を把握致します。

03施術検査にて把握した施術ポイントを中心に、猫背の要因となる原因を取り除いていきます。

04今後のアドバイス今後、猫背を繰り戻らない為に、気を付ける内容のアドバイスと、個々に応じた通院頻度を提案して参ります。

猫背でよくある質問

ℚ・猫背と反り腰の関係は？
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A・猫背と反り腰は、どちらも背骨のバランスの崩れです。
猫背で背中が丸まると、体はバランスを取るために腰を反らせてしまいます。その結果、猫背と反り腰が同時に起こり、首や腰に大きな負担がかかることになります。
このように、片方の姿勢の歪みがもう一方に影響を及ぼしあっているのです。

猫背でお悩みの患者さんの声

整体は初めてで少し不安もありましたが、施術前のカウンセリングで、姿勢や日常生活の癖などをとても丁寧に聞いてもらえたのが印象的でした。
猫背が気になっていたのですが、なぜ今の姿勢になっているのかを分かりやすく説明してもらい、自分の体の状態をしっかり理解した上で施術を受けることができました！

施術後は、常に重だるさを感じていた背中や肩まわりが軽くなり、自然と胸が開く感覚がありました！
その場限りではなく、猫背を繰り返さないための座り方や立ち方、日常生活で意識するポイントまで具体的に教えてもらえたのもありがたかったです！

体の歪みだけでなく、睡眠時の姿勢や首・肩への負担についても相談に乗ってもらえ、生活全体を見てくれる整体院だと感じました。

初めてでも無理のない説明と、寄り添ったカウンセリング・施術をしてくれるので、猫背が気になっている方や、整体が初めての方にも安心しておすすめできます！